التغذية الصحية للعيون

نحن نعلم جميعا أنه إذا كنا نعتزم ابقاء الجسم في حالة جيدة يتعين علينا القيام به شكل من أشكال ممارسة الرياضة البدنية بانتظام كما ينبغي أن يكون حذرا مع ما نتناوله من طعام. وإذا كان لنا أن أكل الوجبات السريعة فقط أجسادنا ، وصحتنا ، ستعاني على محمل الجد. ما فإننا نميل إلى نسيان أن هذا ينطبق على أعيننا أيضا.

كل جانب من جوانب جسم الإنسان يعتمد على عناصر غذائية معينة ليعمل بشكل سليم والمحافظة على صحة جيدة ، وعيون ليست استثناء. التغذية الجيدة العين يبدأ فهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة عيوننا. فيتامين أ ، ج ، وهاء هي المساهم الرئيسي لعيون صحية. كل ثلاث يساعد في الوقاية من الضمور البقعي. فيتامين (أ) يمنع العمى الليلي ، في حين أن فيتامين (ج) تقوم بدور الحامي لصحة العين ، وفيتامين (ه) قد ارتبط مع الوقاية من إعتام عدسة العين ، وتأخير النمو الساد. والخبر السار هو أنه يمكن العثور على كل من هذه الفيتامينات في الطعام الرائعة. وفيما يلي مصادر جيدة من الفيتامينات الصحية للعيون :

الجزر (غاجار) : الجزر تحتوي على كاروتينويد يسمى بيتا كاروتين. جسمك تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين (أ) وهو مضاد للأكسدة. المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين (أ) ضرورية لصحة العين.

والبطاطا (shakarkand) : البطاطا الحلوة هي مصدر كبير للفيتامين (أ) وهو أمر أساسي لعيون صحية.

السلمون : ويحتوي على 3 الدهنية أوميغا ، التي ترتبط مع انخفاض خطر الاصابة ذات الصلة تحلل البقعة الصفراء في سن.

السبانخ (palak) : إنه لحماية العين الاشياء الحقيقية. أنها مصدر غني من فيتامين ج ، بيتا كاروتين ، واللوتين زياكانثين. كل هذه المكونات هي جيدة جدا لعيون صحية والبصر.

القرنبيط (هاري phoolgobhi) : القرنبيط غنية فيتامين ج الذي يعتبر مضادات الأكسدة هامة لعلاج المياه البيضاء وتحلل البقعة الصفراء.

اللوز (badam) : وهي تحتوي على فيتامين (ه) ، الذي يساعد على ابطاء تقدم المرض متعلق العين في سن ويساعد على منع إعتام عدسة العين.

الزبادي (ضاحي) : ويحتوي على الزنك ، والتي تساعد الجسم على امتصاص المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين أ.

البيض : وهي تحتوي على فيتامين أ ، والتي تساعد وظيفة شبكية العين بشكل صحيح ويقلل من خطر تحلل البقعة الصفراء ذات الصلة في سن وإعتام عدسة العين.

الثوم (lehsun) والبصل : فهي غنية في الكبريت ، وهو أمر ضروري لإنتاج الجلوتاثيون وهو مانع للتأكسد مهمة لعدسة العين.

التوت (rasbhari) ، العنب البري (falsa) ، والعنب : وهي تحتوي على فيتامين ج ، مما يقلل من خطر تشكيل الساد.

الخمر : من المعروف هو أن تكون هناك وقاية القلب وتأثير ، والعديد من المواد المغذية التي تحمي رؤية والقلب وتدفق الدم. وغني عن القول ، والاعتدال هو المهم دائما.

بذور الكتان النفط : ويحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 ذات أهمية كبيرة لرؤية صحية.